Sleepy Monday

Met de komst van de 24-uurs economie is het initieel beoogde voordeel van de winter- en zomertijd – energiebesparing – komen te vervallen en dient de zomertijd vooral een praktisch nut: langer licht in de avond.

De keerzijde van de tijdsaanpassing naar de zomertijd zijn gezondheidsproblemen. De plotselinge verstoring van de biologische klok van het lichaam resulteert in jetlagachtige verschijnselen als vermoeidheid en concentratieproblemen. Bij veel mensen weet de biologische klok van het lichaam zich snel aan te passen aan het nieuwe ritme en concentreert het ongemak zich vooral op de eerste werkdag na de tijdomschakeling: ‘Sleepy Monday’.

Avondmensen en pubers komen er minder goed vanaf. Zij
kunnen met het ingaan van de zomertijd een chronisch slaaptekort ontwikkelen.

Zo’n 20% van de Nederlanders zijn ‘avondmensen’. Bij
avondmensen loopt de biologische klok achter op het natuurlijke ritme van de
dag. Ze hebben moeite in de ochtend met opstaan, komen langzaam op gang en
presteren het beste in de middag en avond. Avondmensen gaan laat naar bed, vaak
pas na 12 uur. Wetenschappelijk onderzoek onder meer dan 50.000 mensen in
Europa toont aan dat deze ‘nachtuilen’ tijdens de zomertijd veelal een
chronisch slaaptekort ontwikkelen. Ze moeten in de ochtend een uur
eerder uit bed, waarbij het inslaapmoment in de avond zich nauwelijks aanpast
aan de nieuwe tijd. Gemiddeld slapen avondmensen in de zomer 74 minuten minder
dan tijdens de wintertijd. Het slaaptekort en de verminderde slaapefficiëntie
kan resulteren in concentratieproblemen, een lagere productiviteit en
stemmingsproblemen.